Elke seconde

valt wereldwijd een 65-plusser

Elke 11 seconden

wordt een 65-plusser opgenomen op spoed na een val

Elke 19 minuten

overlijdt een 65-plusser ten gevolge van een val

Valpreventie

Wat kan je doen om een vallen te voorkomen?

Beweeg minstens 30 minuten per dag

(wandelen, fietsen, tuinieren).

Laat regelmatig je medicatie nakijken door je arts.

Let op met kalmeer- en slaapmedicatie.

Ga jaarlijks naar een oogarts.

Vermijd bruuske bewegingen,

sta steeds langzaam recht en let op bij buk- en reikbewegingen.

Zorg voor een veilige omgeving thuis:

laat geen rommel slingeren,

leg geen tapijten,

let op voor natte vloeren,

schaf een persoonlijk alarmsysteem aan.

Zorg steeds voor stevig, gesloten en veilig schoeisel.

Zorg voor een optimale botconditie.

Minder vallen?

Meer bewegen en minder zitten!

Zit minder lang stil en beweeg meer

Pak het stap voor stap aan:

geef niet op bij een terugval,

elk beetje beweging is beter dan geen beweging

Ga voor een gezonde gewoonte:

wissel elke dag zitten, staan en bewegen af

Doe lichte huishoudelijke taken

Ga zoveel mogelijk te voet (naar de winkel, cafetaria, op bezoek bij familie)

Neem de trap in plaats van de lift

Speel met je kleinkinderen

Wil je meer info over oefenprogramma's? Ga naar www.valpreventie.be